「每個人生下來都是王子，卻被父母變成青蛙。
心理治療的目的，就是讓青蛙再變回王子。」
—溝通分析創始人艾瑞克．伯恩（Eric Berne）
只要我們的情緒真正獲得理解，就能有成長的機會！
你有看心理醫生的經驗嗎? 我想大部份的人沒有。
你應該有興趣了吧！
大家想要了解自己的情緒，但認為自己還沒必要去心理諮商，
或許你可以看看《蛤蟆先生去看心理師》這本書，
和蛤蟆先生一起重新與自己的內在對話！
我相信你一定會更理解自己，也更了解心理治療的價值。
曾經聽過一種說法，憂鬱症治癒的第一步，是意識到自己病了！
故事主角是一位憂鬱的蛤蟆先生，是透過身邊好友們提醒，
發現自己生活一團亂，於是步出了蛤蟆莊園，到心理醫師蒼鷺醫生的家，
進行了十次的深度的心理諮商，
剛開始蛤蟆先生的情緒沒來由的低落、崩潰、自憐等等…
透過和蒼鷺醫生時而輕鬆、時而嚴謹的問答及分析，
最終解除了蛤蟆先生心中的困惑，找到自己想要的人生樣貌。
用單純的故事架構，再利用英國經典童話《柳林中的風聲》中的人物來描述，
將心理學的複雜的知識精心設計在故事中，
輕鬆詼諧的方式探討了壓力、焦慮、自尊和人際關係等常見的心理問題，
讓我對自我的心理狀態有另一層的理解，
如果你和我一樣，試著跟蛤蟆一起回答蒼鷺醫生的問題，
就會發現像經歷心理治療一般，並非一昧的聽取醫生建議，
而是透過對談引導的方式，提升自我意識，
可以理解自己並且好好對待自己。
總之，我是非常喜歡這樣的敍述方式，也受益良多。
我截錄部份對話和大家分享，都是在閱讀此書時，
引發我最深刻的思考，並且也對自我有進一步了解，
希望可以觸動你找來這本書，讀讀你心裡的想法。
為什麼我不會生氣？
這也是我自己的問題，我常常覺得自己為什麼不懂得生氣，
不像別人可以在第一時間將心中的憤怒表達出來，
而我在這本書中找到答案，以下是截錄對答，原文請閱讀書籍。
蛤蟆說：「回想童年時期， 我記得的是父母的憤怒，而不是我的，
他們一天到晚告訴我該做這個、做那個，我犯錯時父親經常得生氣。」
「所以，一個孩子若碰到嚴厲挑剔的父母，他就必須學習如何應對，
會將自然行為調整為最能適應現狀的行為。所以，這個孩子最有可能做什麼？」蒼鷺問。
蛤蟆說：「這表示我們又回到適應型兒童狀態了嗎？」
蒼鷺回答：「完全正確。」
「適應型兒童」就意味着兒童得學會處理父母的憤怒，自己的憤怒，緩解外界壓力，避免受到傷害。蛤蟆小聲的問：「我想知道，自己是如何學會應對這一切？」
蒼鷺回答：「要找出答案，我們得運用腦子進行邏輯思考，讓我來問你一個問題：
一個人若是被一個比自己強大許多的人欺負和傷害，又無法脫離，他可能會怎麼做？」
蛤蟆想了一會兒說：「如果這個人真的沒有力量，就必須學習順從壓迫者，否則可能無法生活下去。」
「當你被迫順從某人時，就表示你不與對方爭辯，對方怎麼說就順著他的意思，而同意他們的想法。」
「我想除了順從，我還想取悅他們。我不確定自己是不是做到了，但我清楚記得我希望讓他們開心、以我為榮。」
蛤蟆顯的極為悲傷，繼續說：「還可以寫下另一點:道歉。我知道我經常道歉，小時候也是。我幾乎在做任何事前，都會為了安撫父親而先道歉。」
是的，你是否和我一樣，經常的順從、取悅他人或是總是不斷道歉。
或者我們落入了「適應型兒童」的狀態，沒有意識調整自己。
某次會談，蛤蟆提出問題：「為什麼我不會生氣？
我從來沒有像老獾那樣。他生氣時看起來很嚴厲、很兇，
講話大聲又充滿怒氣，還會指著你罵。」
「讓我們先想像下列的情況，假設你被兩個仁慈的獨裁者抓去關起來，他們完全掌控你，
同時卻又照顧你、關懷你。你對此有何感覺？」蒼鷺問。
「我想我對他們會有很矛盾的感覺。」蛤蟆說。
「沒錯，那正是你小時候的經驗。你必須學習無攻擊性的憤怒！」蒼鷺回答。
蒼鷺進一步解釋，
我們不是不憤怒，而是因為童年經驗，讓我們學習慢慢釋放憤怒，
譬如鬧彆扭正是以幼稚的方式表達憤怒，
就像小孩對於大人無能力去反抗時，
唯一能做的只是躺在地上又踼又叫。
又好比嘔氣，孩子面對權威又無法為所欲為的反應，
也是輸家面對強大的贏家的反應。
可以透過得低的強度慢慢釋放，以減輕憤怒的力道，這當然會降低攻擊性。
我們長大後的行為通常是從童年發展出來的防衛機制，
用來保護我們避開危險，當我們看到成人在嘔氣、鬧彆扭、沮喪或是厭煩的時候，
我們可以觀察他的行為是否洽當，或者只是無意識的重演孩童時期的行為模式。
當然蒼鷺對於蛤蟆的「適應型兒童」情節有給與引導，讓蛤蟆先生找到了解方，
這部份就留給你將《蛤蟆先生去看心理師》找來，細細體會。
你能『停止審判』自己嗎？
蒼鷺醫生除了解析「適應型兒童」情節，也為蛤蟆進一步分析「挑剔型父母」情節。
「蛤蟆，你要如何形容一個處於挑剔型父母狀態的人？」蒼鷺醫生問。
「舉例來說，這可以把老獾的行為解釋得非常好。他來我家時，他所說的每句話幾乎都是批評或挑剔， 難怪老是讓我想起我父親！現在我明白了，下次見面我幾乎可以預料老獾會說什麼，會有什麼行為表現。」蛤蟆自信的說。 他隨即反問：我的「挑剔型父母」情節在哪裡？
蒼鷺醫生回答：「我並不認為你沒有，事實上我相信你有很強大的父母狀態。問題是「它如何發揮作用」？
顯然你與老獾的方式是很不一樣的。」他進一步回答：「我們試著用另一角度思考，把父母狀態想像成一個法官，
他的職責是指控人，給他們定罪，接著當然就是懲罰他們。你覺得這比喻有道理嗎？老獾的行為像法官嗎？」
蛤蟆回答：「當然，完全就是，我感覺像犯人在出庭。被定罪已經很糟糕，但更糟糕是連自己都覺得有罪。」
蒼鷺醫生接著問:「那麼你會審判誰呢，蛤蟆？」
「這就是問題所在，」蛤蟆惱怒地說：「我沒有審判誰。我不是那種人。」
「蛤蟆，我可以請你再想一下，再問問自己，你在審判誰？」
沉默許久的蛤蟆低聲地說：「我想我懂你的意思了，你是說我審判自己嗎？我判定自己有罪，然後譴責自己，是這樣嗎？」
「再沒有一種批評比自我批評更強烈，也沒有任何法官比自己更嚴苛。」蒼鷺回答。
